PROGRAMME D'ENTRETIEN ET DE REPRISE

Le 14 janvier 2011
NC
CHEZ SOI et à LEUCATE

Description

VOICI LE PROGRAMME D’ENTRETIEN ET DE REPRISE PENDANT ET APRÉS LES FÊTES.

IL EST CONSEILLÉ DE S’Y TENIR, DE FAÇON Á REPRENDRE TRÉS FORT LA COMPÉTITION

AVEC DEUX DEPLACEMENTS CONSECUTIFS LE DIMANCHE 23.01 Á CAZILLAC, PUIS LE 30.01 Á ALARIC

POUR L’EQUIPE 1, ET LE DIMANCHE 30.01 Á LÉZIGNAN POUR L’EQUIPE 2.

 

 

DATES

CONTENU DES SÉANCES (TOUTES SONT FORTEMENT CONSEILLÉES)

SEMAINE DU 20.12

REPOS COMPLET

 

 

SAMEDI 25.12

BONNES FÊTES ET JOYEUX NOËL Á L’ENSEMBLE DU CLUB

(PRECIEUX CONSEIL : NE PAS ABUSER DU FOIE GRAS ET DES CHOCOLATS)

 

 

LUN 27.12

CHEZ SOI : 30min footing (30puls/15sec) + Etir+ Abdos Droits /Obliques (4×50) + Pompes (4×25) + Gainage (2×1min)

+Dos (4×25)

JEU 30.12

CHEZ SOI : 40min footing (35puls/15sec) + Etir+ Abdos Droits /Obliques (4×50) + Pompes (4×25) + Gainage (2×1min)

+Dos (4×25)

 

 

SAMEDI  01.01

BONNE ANNÉE 2011 ET MEILLEURS VŒUX Á L’ENSEMBLE DU CLUB

(PRECIEUX CONSEIL : NE PAS ABUSER D’ALCOOL ET DE TABAC)

 

 

MER 05.01

ENTRAINEMENT Á LEUCATE:20H, REPRISE COLLECTIVE.Puissance Maximale Aérobie VT=2000M(45p/15s)+Technique +Jeux

VEN 07.01

ENTRAINEMENT Á FITOU : 20H, PMA, VT =1000M + Animation offensive + Jeu 11/11 en 433, recherche du jeu à 3 +finition.

 

 

MER 12.01

MATCH AMICAL Á LEUCATE CONTRE LA DHR DU FUN : 20H, RDV 19H15 au stade (Joueurs convoqués à déterminer).

VEN 14.01

ENTRAINEMENT Á FITOU : 20H, 12min footing + Etirements + Atelier d’appuis + Vitesse + Travail devant le but.

                                                                                                                                                                        

 

    PS : JE RAPPELLE Á L’ENSEMBLE DU GROUPE SÉNIOR LA GRANDE IMPORTANCE

    DE CE PROGRAMME DE PRÉPARATION, SI L’ON VEUT ETRE COMPÉTITIF

DÉS LE PREMIER MATCH DE L’ANNÉE 2011, ET CE, DURANT TOUS LES MATCHES RETOURS.

Maxence Haud a commenté U-13 17 jours
0-0
MOUSSAN O. / Seniors I 24 jours
MOUSSAN O. / Seniors I : résumé du match 24 jours
2-2
MOUSSAN O. / Seniors II 1 mois
MOUSSAN O. / Seniors II : résumé du match 1 mois
2-1
ST PAPOUL OS / Seniors I 1 mois
ST PAPOUL OS / Seniors I : résumé du match 1 mois
3-0
SCNM / U15 II 1 mois
SCNM / U15 II : résumé du match 1 mois
0-3
Seniors I / BELVEZE RAZES 1 mois
Seniors I / BELVEZE RAZES : résumé du match 1 mois
1-1
STE EULALIE VI / Seniors I 2 mois
STE EULALIE VI / Seniors I : résumé du match 2 mois
4-0
M.J.C. GRUISSAN / Seniors II 2 mois
M.J.C. GRUISSAN / Seniors II : résumé du match 2 mois

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